Lichaamsoefeningen

Basis staan

- Voeten in de aarde.
- Knieën niet op slot.
- Bekken niet kantelen, maar stuitje tussen de hielen laten wijzen.
- Kruintje aan een touwtje omhoog.
- Schouders laten hangen.
- Buik niet laten hangen.
- Goed doorademen.

Isolatie-oefening

- Lichaamsdelen geïsoleerd nauwkeurige aandacht geven. Rustig losdraaien.
- Mogelijk met gezicht, nek, schouders, ellebogen, polsen, borst, heupen, knieën, enkels.
- Niet door kraken heen duwen, vooral niet bij de nek.
- Ook mogelijk: supersnel ronddraaien met je armen tot je je vingers voelt tintelen.

Muziek

- Superactief.
- Eén voor één beweging verzinnen.
- Stilstaand of rennend.

Dieren

- Beginnen bij gesloten houding.
- Dier laten ontstaan.
- Dier transformeren naar personage.
- Personages elkaar laten ontmoeten.

Dansoefeningen